IBX5A050201A869C
Tampilkan postingan dengan label GAYA HIDUP. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label GAYA HIDUP. Tampilkan semua postingan

Rabu, 14 Februari 2018

10 Tips Agar Tetap Semangat.



10 Tips Agar Tetap Semangat.
Albert Einstein pernah berkata bahwa, “Energi mekanis yang lebih kuat ketimbang energi uap, listrik, dan atom adalah semangat”. Semangat memang sangat diperlukan baik dalam bekerja, belajar, ataupun dalam berkompetisi. Boss tentu akan lebih menyukai anak buah yang semangat. Begitu juga dengan guru-guru di sekolah, mereka akan lebih menyukai murid-murid yang bersemangat. Ko Ahong pernah mengatakan bahwa tanpa semangat kita hanyalah “mayat hidup yang berjalan”.
Berikut ini beberapa tips agar kita tetap bersemangat:

1. Berolahraga Secara Teratur. Berolahraga secara teratur akan membuat tubuh kita bugar dan membuat kita tetap semangat. Waktu olahraga yang paling baik adalah di pagi hari, karena pada pagi hari udara masih segar dan akan membuat kita bugar sepanjang hari.

2. Memasang Target Yang Tinggi. Dalam hal apapun, tetapkanlah target yang tinggi yang dapat memacu semangat kita. Pasanglah target yang kelihatannya lebih tinggi dari kemampuan kita, tetapi usahakanlah agar target tersebut tetap ‘feasible’. Contohnya, saat akan menghadapi ujian, jika kita pikir kita hanya akan mendapatkan nilai 7, buatlah target yang lebih tinggi, misalnya 9, sehingga kita dapat lebih terpacu dan bersemangat.

3. Membaca Buku dan Artikel Motivasi. Apa yang kita baca akan mempengaruhi pola berpikir dan tindakan kita. Oleh karena itu, bacalah buku-buku atau artikel yang dapat memotivasi diri kita agar tetap bersemangat. Menempelkan kata-kata motivasi juga dapat dilakukan agar kita tetap bersemangat.

4. Mendengarkan Lagu-Lagu yang Bersemangat. Untuk tetap bersemangat kita harus berhenti mendengarkan lagu-lagu yang melankolis. Sebaliknya, dengarkanlah lagu-lagu yang bisa membuat kita tetap bersemangat.

5. Bergaul di Lingkungan yang Tepat. Lingkungan sangat mempengaruhi kepribadian seseorang. Bahkan jika ada dua orang kembar identik ditempatkan di lingkungan yang berbeda, akan menghasilkan dua kepribadian yang berbeda juga. Agar kita tetap bersemangat, bergaullah di lingkungan orang-orang yang mempunyai semangat yang tinggi.

6. Lakukan Hobi. Sesibuk apapun, sempatkanlah untuk melakukan hobi kita. Hobi dapat membuat hidup kita lebih bergairah dan bersemangat.

7. Makan Makanan yang Bergizi. Semangat yang baik akan dihasilkan dari tubuh yang baik pula. Jika tubuh kita sakit atau loyo, tentu kita akan menjadi kurang bersemangat. Oleh karena itu, makanlah makanan yang bergizi agar tubuh kita tetap sehat dan bersemangat.

8. Berpikir positif. Agar tetap bersemangat, milikilah ‘can-do mentality’. Kita harus yakin dengan diri kita bahwa kita mampu melakukan apapun juga asalkan kita mau berusaha.

9. Memasang Foto Orang yg Kita Cintai atau Pengalaman yang Berkesan. Memasang foto orang-orang yang kita cintai atau foto tentang pengalaman yang berkesan secara tidak langsung akan mengaktifkan bagian di otak kita untuk mengeluarkan enzim yang membuat kita tetap bersemangat.

10. Belajar Hal-hal Baru. Belajarlah hal-hal yang baru seperti belajar instrumen musik, bahasa baru, memasak, menyanyi, dll yang dapat melatih kreatifitas kita dan membuat kita senantiasa bersemangat.

Beberapa Makanan Sehat Penggugah Selera



Beberapa Makanan Sehat Penggugah Selera

KOMPAS.com - Makanan sehat biasanya kurang menggugah selera. Inilah yang menyebabkan kebanyakan orang lebih suka mengonsumsi makanan siap saji, junk food atau makanan mengandung zat tambahan, yang terasa enak di lidah namun belum tentu baik untuk tubuh.

Tidak selamanya makanan yang tergolong sehat memiliki rasa yang hambar. Berikut ini adalah berbagai jenis daftar makanan sehat yang juga dapat memanjakan selera makan Anda :

1. Telur. Meski belakangan telur sering dicap buruk, tetapi tahukah Anda bahwa telur merupakan makanan yang kaya protein, vitamin dan mineral. Segudang manfaat kesehatan dapat Anda peroleh dengan mengonsumsi sebutir telur diantaranya, meningkatkan konsentrasi, menjaga berat badan tetap sehat, mengembangkan otak, memperkuat penglihatan serta mencegah cacat lahir dan kanker payudara.

2. Yoghurt. Yoghurt sebenarnya merupakan salah satu produk susu yang mengandung banyak bakteri baik. Selain itu, yoghurt dengan kultur aktif dapat membantu mengobati kondisi pencernaan seperti sembelit, diare, intoleransi laktosa, kanker usus besar, penyakit usus serta mencegah osteoporosis dan mengatur tekanan darah.

3. Bluberi. Blueberry adalah buah yang memiliki kandungan antioksidan tertinggi dibandingkan jenis buah-buahan lainnya, disamping juga kaya akan Vitamin A, B Kompleks, C dan E serta di antosianin, tembaga, selenium, seng dan besi. Ini adalah salah satu sumber terbaik antioksidan yang dipercaya mampu melawan penuaan, penyakit jantung dan lemak perut.

4. Brokoli. Sebagai makanan yang kaya nutrisi, brokoli dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan seperti tekanan darah, osteoporosis dan flu. Bahkan beberapa penelitian meyakini, brokoli berkontribusi pada pengendalian dan pencegahan mata katarak, sakit perut, kanker usus besar, artritis, penyakit jantung, Alzheimer, tumor, diabetes dan penuaan.

5. Oats. Jika Anda ingin mendapatkan hasil terbaik untuk memerangi kolesterol tinggi, penyakit jantung, mengatur gula darah, tekanan darah, buang air besar, serta mengurangi risiko terkena kanker atau mengendalikan berat badan, dianjurkan untuk mengonsumsi oat lebih banyak.

6. Jeruk. Seperti diketahui, jeruk merupakan sumber makanan yang kaya vitamin C. Selain mudah didapat, buah ini juga dipercaya mampu mengatasi berbagai macam penyakit seperti asma, batu ginjal, hipertensi dan arthritis. Bahkan sejumlah penelitian menyebutkan, konsumsi jeruk setiap harinya dapat membantu Anda untuk menurunkan kolesterol dan pencegahan penyakit seperti diabetes.

7. Labu. Labu merupakan salah satu buah yang kaya akan kandungan antioksidan, vitamin A, C, K dan E dan merupakan sumber yang kaya magnesium, kalium dan zat besi. Bahkan sejumlah riset menunjukkan manfaat biji labu untuk mengobati osteoporosis, prostat, depresi dan mencegah kanker.

8. Ikan salmon. Ikan salmon adalah sumber asam lemak Omega-3 yang terbaik dan tak terkalahkan. Manfaat salmon telah banyak dikenal terutama dalam memerangi penyakit jantung, menurunkan risiko kanker, melindungi sendi, memperbaiki mood dan kognisi serta mengobati masalah mata seperti mata kering.

9. Bayam. Bayam adalah makanan padat nutrisi dan sumber dari berbagai macam vitamin, mineral dan fitonutrien. Sayuran ini bermanfaat untuk melindungi kesehatan jantung, meningkatkan pencernaan dan menjaga otak Anda tetap muda dan aktif.

10. Teh hijau. Teh hijau bisa menjadi pilihan terbaik bagi Anda untuk mempromosikan kesehatan secara umum. Seperti diketahui, minuman ini mempunyai banyak manfaat diantaranya membantu menurunkan risiko kanker, mengurangi nyeri sendi, mengatur kolesterol, mencegah penyakit jantung, mendongkrak imunitas, menjaga gigi tetap sehat, mencegah alergi dan infeksi, sertamengurangi atau mencegah jerawat.

11. Tomat. Manfaat kebaikan tomat telah dikiatkan dengan pencegahan penyakit kanker, jantung dan penurun kolesterol.

12. Kenari. Kenari telah dikenal mampu melakukan suatu keajaiban bagi kesehatan jantung, tulang, penurunan berat badan serta membantu memerangi insomnia, batu empedu, diabetes dan bahkan kanker.

13. Pisang. Buah pisang merupakan sumber yang kaya akan kalium dan serat. Buah ini bekerja dalam menurunkan tekanan darah, menjaga kesehatan tulang, saluran pencernaan, dan mencegah perkembangan kanker.

14. Stroberi. Selain bentuknya yang menarik, buah merah ini juga menawarkan beberapa keunggulan. Di antaranya, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, mengatur kadar gula darah (yang memainkan peran dalam menyembuhkan dan mengobati diabetes) dan melawan penyakit berbahaya lain seperti kanker.

Senin, 29 Januari 2018

Beberapa Khasiat Buah Sirsak untuk Kesehatan



Beberapa Khasiat Buah Sirsak untuk Kesehatan

Sirsak merupakan buah buahan yang banyak dibudidayakan di Indonesia. Buah sirsak memiliki rasa yang manis sehingga cocok diolah menjadi es krim, jus buah, maupun olahan lainnya. Selain itu, buah sirsak mengandung berbagai komponen dengan sifat pengobatan, yang membuatnya bermanfaat bagi kesehatan manusia. Manfaat buah sirsak untuk kesehatan ini meliputi kesehatan jantung, memperbaiki kualitas tidur, dan sebagainya yang akan dijelaskan pada artikel ini.

Tak hanya bagian daun sirsak yang memiliki banyak manfaat, bagian buahnya pun dapat menyehatkan jika dikonsumsi. Sirsak memiliki banyak manfaat kesehatan dikarenakan mengandung berbagai zat alami, termasuk senyawa lemak yang disebut acetogenins, senyawa yang disebut annonacin, yang lain disebut annopentocins dan kuinolon, serta senyawa alkaloid.


 Berikut  manfaat buah sirsak bagi kesehatan :

1. Membantu Mengatasi Gangguan Pernapasan. Jika Anda sedang berusaha dalam menyembuhkan sakit batuk, pilek, atau penyakit pernapasan lainnya, maka sifat anti-inflamasi pada sirsak dapat membantu Anda dalam membersihkan saluran pernapasan. Buah sirsak dapat bertindak sebagai ekspektoran, yang dapat berguna dalam menghilangkan dahak dan lendir.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. Mengkonsumsi buah sirsak secara rutin dapat berdampak positif untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat mencegah berbagai penyakit yang berbahaya. Buah sirsak kaya akan vitamin C, buah ini juga dapat merangsang produksi sel-sel darah putih, sedangkan konsentrasi antioksidannya dapat membantu dalam menetralkan radikal bebas dan mencegah penyakit kronis.

3. Kesehatan Saluran Pencernaan. Jus buah sirsak juga bisa menjadi diuretik yang sangat efektif, yang dapat membersihkan saluran pencernaan dan membuang kelebihan racun dan garam dari tubuh. Komponen anti inflamasi pada sirsak, termasuk alkaloid dan kuinolon, dapat mengurangi parasit dalam usus dan mengurangi rasa sakit dan iritasi pada perut atau usus.

4. Mencegah Osteoporosis. Buah sirsak mengandung kalsium dan fosfor yang bermanfaat untuk tulang yang kuat dan dapat membantu dalam mencegah osteoporosis.

5. Kesehatan Jantung. Vitamin B1 dalam sirsak dapat mempercepat metabolisme, sirkulasi darah, dan mencegah gangguan saraf. Buah ini juga mengandung vitamin B2, yang penting untuk produksi energi tubuh, penyimpanan lemak, fungsi sistem saraf, dan kesehatan jantung.

6. Meredakan Sembelit. Buah sirsak kaya akan serat larut dan tidak larut, sehingga dapat membantu dalam meredakan sembelit dengan cara menambahkan massal untuk tinja dan dapat membantu mengurainya dari dalam tubuh.

7. Memperbaiki Kualitas Tidur. Buah sirsak mengandung zat kimia yang disebut tryptophan yang dapat memberi efek kantuk dan relaksasi. Dengan demikian, buah sirsak dapat bermanfaat bagi penderita insomnia. Selain itu buah sirsak juga dapat membantu mengontrol tekanan darah dan hipertensi.

8. Membunuh Parasit dari dalam Tubuh. Buah sirsak sarat dengan nutrisi yang penting untuk pengembangan keseluruhan tubuh. Nutrisi seperti asam amino, asam askorbat, kalsium, karbohidrat, zat besi, fosfor, tiamin, serat, dan riboflavin dapat menghambat pertumbuhan parasit dari dalam tubuh.

9. Meningkatkan Energi. Sirsak juga dapat membuat Anda lebih energik dalam menjalani aktivitas seharian. Hal ini karena bahwa sirsak memiliki sifat penting yang dapat membantu dalam menjaga tubuh tetap aktif dan energik sehingga Anda tidak akan merasa lesu sepanjang hari.

10. Lain-Lain. Selain manfaat sirsak yang sudah dipaparkan sebelumnya, sirsak juga dapat digunakan untuk mengurangi demam, menurunkan tekanan darah tinggi, merangsang pencernaan dan meningkatkan nafsu makan, dan membuat pemulihan lebih cepat dari penyakit.

Perhatian. Sebagai kesimpulan, meskipun buah sirsak dapat memberikan sejumlah manfaat kesehatan, Anda tetap perlu memperhatikan beberapa hal, seperti sebaiknya Anda tidak mengkonsumsi buah sirsak ini secara berlebihan untuk menghindari efek samping yang dapat merugikan bagi kesehatan tubuh.

Melalui artikel ini, dapat diketahui bahwa sirsak memiliki banyak manfaat, terkhususnya manfaat buah sirsak untuk kesehatan. Baca artikel sebelumnya, yaitu Manfaat Buah Srikaya serta kunjungi selalu situs khasiatsehat untuk membaca berbagai artikel informatif lainnya.

Beberapa Khasiat Buah Markisa untuk Kesehatan



Beberapa Khasiat Buah Markisa untuk Kesehatan

Markisa (Passiflora edulis) merupakan buah yang secara luas populer dari Amerika Selatan. Ada dua jenis umum dari buah markisa yang biasa dikonsumsi, buah markisa ungu (Passiflora edulis f edulis) dan buah markisa kuning (Passiflora edulus f flavicarpa). Berikut artikel mengenai manfaat buah markisa untuk kesehatan.

Deskripsi Buah Markisa. Ada lebih dari 500 varietas buah markisa dengan penampilan yang bervariasi. Dalam hal warna, markisa biasanya berwarna kuning atau ungu gelap, dan terlihat seperti buah anggur. Dagingnya bersih dan mengandung banyak biji.
Secara umum, markisa kuning menghasilkan bunga lebih banyak dibandingkan markisa ungu. Markisa ungu memiliki bentuk bulat dan berukuran sekitar 2-3 inci panjangnya. Ketika matang, buah akan berwarna ungu tua dengan bintik putih samar, mengandung biji gelap dengan pulp yang segar.
Sedangkan markisa kuning cenderung lebih besar dan memiliki biji coklat, tetapi pulp kurang menarik jika dibandingkan dengan markisa ungu. Markisa populer dikonsumsi sebagai makanan sarapan, jus, makanan ringan, salad, dan makanan penutup.


Asal Usul Markisa. Sejak abad ke-19, buah markisa ungu telah disebarluaskan ke seluruh dunia sebagai tanaman komersial yang penting di berbagai negara seperti Australia, Hawaii, Afrika Selatan, dan Israel. Selain itu, pohon markisa juga tumbuh di alam liar di tempat-tempat seperti Hawaii dan India.
Sejak saat itu buah markisa ungu telah menjadi buah populer di daratan Amerika Serikat dan tumbuh di iklim hangat seperti Florida. Selain itu ada pula markisa kuning yang dapat tumbuh pada iklim dingin dan tropis. Selain itu juga dapat tumbuh subur di Australia dan Venezuela.

Berikut  manfaat markisa bagi kesehatan :

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. Sejak zaman kuno, markisa telah dibudidayakan dan dinikmati karena manfaatnya untuk sistem kekebalan tubuh. Adanya vitamin C, karoten, dan cryptoxanthin dalam markisa bertindak sebagai antioksidan, yang mengikat radikal bebas dari tubuh dan menetralkannya sebelum membahayakan sistem organ dan mengakibatkan kondisi seperti kanker, penyakit jantung, atau penuaan dini.

Selanjutnya, vitamin C juga merangsang aktivitas sel darah putih dan meningkatkan sistem pertahanan tubuh, sehingga melindungi Anda dari penyakit umum dan penyakit serius pada saat yang sama.

2. Mencegah Kanker. Markisa juga merupakan sumber aktivitas anti-karsinogenik dalam tubuh. Antioksidan dalam markisa berfungsi menghilangkan radikal bebas, yang dapat memutasi DNA dari sel-sel sehat menjadi kanker. Markisa juga mengandung vitamin A, berbagai flavonoid, dan senyawa fenolik, yang memiliki sifat anti-kanker, terutama kanker mulut dan paru-paru.

3. Kesehatan Mata. Vitamin A yang terkandung dalam buah markisa juga bermanfaat meningkatkan kesehatan mata, termasuk pencegahan degenerasi makula, katarak, dan kebutaan malam.

4. Kesehatan Pencernaan. Buah markisa kaya akan serat yang merupakan komponen penting bagi pencernaan. Serat larut dalam markisa berperan sebagai pencahar yang memindahkan makanan melalui saluran pencernaan dan mengurangi racun dalam usus. Hal ini dapat mengurangi tanda-tanda sembelit dengan mengatur gerakan usus, mengurangi kolesterol berlebih pada pembuluh darah, dan mencegah kanker kolorektal.

5. Mengatur Tekanan Darah. Jika Anda makan satu porsi markisa setiap hari, Anda dapat memenuhi 1/4 dari kalium yang Anda butuhkan. Kalium adalah mineral penting dalam tubuh manusia yang berperan sebagai vasodilator. Hal tersebut akan menenangkan ketegangan pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah. Selanjutnya, kalium diperlukan untuk menjaga keseimbangan cairan yang tepat dari sel-sel tubuh.

6. Peningkatan Sirkulasi. Buah markisa mengandung kalium, zat besi dan tembaga yang tinggi. Zat besi dan tembaga merupakan komponen penting untuk memproduksi sel darah merah, jadi setelah jumlah sel darah merah meningkat dan pembuluh melebar, maka darah beroksigen dapat mengalir bebas ke area yang diperlukan tubuh, merangsang aktivitas metabolisme dalam semua sistem organ dan meningkatkan produktivitas.

7. Kesehatan Tulang. Kandungan zbesi, tembaga, magnesium, dan fosfor, dalam buah markisa sangat penting untuk meningkatkan kepadatan dan kekuatan tulang. Beberapa mineral ini merupakan bagian integral dalam menciptakan materi tulang tambahan, penguatan materi tulang yang ada, dan mempercepat perbaikan.

Hal ini dapat menjadi sarana untuk menghilangkan, mencegah, atau mengurangi gejala osteoporosis dan rasa sakit yang berkaitan dengan peradangan yang terjadi ketika tulang memburuk akibat aktivitas dan usia.

8. Mencegah Insomnia. Adanya senyawa alkaloid dalam buah markisa berfungsi sebagai obat penenang. Senyawa ini akan mengurangi kegelisahan, insomnia, sulit tidur, dan kecemasan saraf yang dapat membuat Anda bida tidur malam dengan baik.

9. Mengobati Gangguan Pernapasan. Buah markisa memiliki ekspektoran dan efek menenangkan yang berperan dalam sistem pernapasan. Hal ini akan bermanfaat untuk mencegah serangan asma, mengi, dan batuk rejan.


Efek Samping Mengkonsumsi Buah Markisa. Sebagian besar kalori dari buah markisa berasal dari gula, sehingga orang-orang yang menderita diabetes harus berhati-hati untuk tidak mengkonsumsi markisa secara berlebihan. Selain itu tidak menutup kemungkinan bagi Anda yang mudah sensitif terhadap makanan agar mempertimbangkan terlebih dahulu apabila ingin mengkonsumsi markisa.

Melalui artikel ini, dapat diketahui bahwa markisa memiliki banyak manfaat, terkhususnya manfaat buah markisa untuk kesehatan. Baca artikel sebelumnya, yaitu Buah Aprikot serta kunjungi selalu situs khasiatsehat untuk membaca berbagai artikel informatif lainnya.