IBX5A050201A869C

Senin, 20 November 2017

4 Cara Membakar Lemak Perut Secara Alami



4 Cara Membakar Lemak Perut Secara Alami


Mayoritas orang menafsirkan keberadaan lemak dalam tubuh secara negatif. Hal ini mungkin ada hubungannya dengan kegemukan atau obesitas yang sering dikait-kaitkan dengan lemak tersebut. Sebenarnya lemak sangat dibutuhkan oleh tubuh terutama jika berhubungan dengan kesehatan. Namun jika terjadi timbunan lemak berlebih dalam tubuh terutama bagian perut, tentu akan menimbulkan masalah tersendiri. Selain mengganggu penampilan, timbunan lemak di bagian perut tanpa ada proses pembakaran yang cukup jelas akan mengganggu kesehatan. Lantas bagaimana cara membakar lemak perut secara alami agar terhindar dari obesitas?
Ketika lemak semakin banyak tertimbun dalam tubuh, maka potensi datangnya berbagai penyakit seperti jantung, tekanan darah tinggi, hingga stroke akan semakin besar. Hampir semua orang merasa kesulitan mengatasi lemak berlebih terutama yang mengendap dibagian perut. Efeknya selain perut semakin buncit, berbagai kasus seperti mudah lelah, mengantuk, dan lain-lainnya mudah sekali menyerang. Sejauh ini berbagai metode mengatasi lemak perut banyak sekali dianjurkan, namun cara membakar lemak perut secara alami nampaknya solusi paling tepat sebab tidak beresiko menimbulkan efek samping seperti yang ditimbulkan sejumlah obat-obatan kimia. Bagaimana caranya? 

Cara Membakar Lemak Perut Secara Alami


1.      Olahraga teratur
Jangan malas berolahraga jika kita tidak mau seumur hidup ‘menikmati’ kegemukan. Olahraga merupakan cara membakar lemak perut secara alami sekaligus paling efektif untuk menetralkan asupan lemak dalam tubuh. Untuk membakar lemak tubuh, olahraga yang paling tepat adalah Cardio seperti jogging, jalan cepat, aerobic, lari, atau bersepeda. Latihan Cardio yang paling populer saat ini adalah lari dan jalan cepat. Jika keduanya dilakukan secara rutin maka proses pembakaran lemat pada otot perut berjalan lebih optimal.

2. Diet Sehat
Tidak ada cara instant untuk melenyapkan lemak perut tanpa disertai diet sehat. Untuk mengurangi berat badan biasanya diet sehat diawali dengan program membakar lemak perut karena lebih dari 50 persen lemak berlebih tertimbun dibagian perut. Diet sehat tentu bukan diet yang ‘menyiksa’. Artinya tidak perlu terlalu ekstrim dengan menghindari makanan tertentu. Yang paling penting konsumsi serat dalam porsi yang tepat sangat membantu suksesnya program diet. Minimal mengonsumsi serat 10 gram perhari sanggup membantu memperlancar proses pembakaran lemak pada perut. Adapun makanan kaya serat yang direkomendasikan adalah apel, teh hijau, dan kacang hijau. Dengan diet sehat diimbangi olahraga teratur maka untuk mendapatkan tubuh proporsional tanpa perut buncit bukan lagi sebuah mimpi.

3. Minum Air Putih

Bisa dibilang timbunan lemak berlebih pada perut adalah racun. Dan penangkal toksin atau racun dalam tubuh yang paling efektif adalah air putih. Dengan sendirinya cara membakar lemak perut secara alami adalah dengan mengonsumsi air putih sebanyak-banyaknya atau minimal 2 liter (8 gelas) per hari. Minum air putih secara konsisten maka metabolisme tubuh bekerja lebih aktif. Air putih juga mampu menangkal radikal bebas yang berpotensi menimbulkan endapan racun dalam tubuh.

4. Kurangi Konsumsi Gula

Bagi kita yang menginginkan bentuk tubuh ideal gula merupakan makanan yang wajib dihindari atau minimal dikurangi. Pastikan setiap menu yang kita makan kandungan gulanya rendah atau bila perlu non-gula. Untuk memenuhi kebutuhan gula kita bisa menggantinya dengan susu rendah lemak atau madu. Disamping mengurangi konsumsi gula, kita wajib menambah asupan protein terutama saat menjalankan program diet. Protein sangat efektif menanggulangi rasa lapar, sebab proses pencernaan makanan berprotein tinggi lebih lambat dibanding makanan kaya karbohidrat sehingga kita tidak mudah lapar. Protein juga mampu mengontrol jenis makanan yang baik untuk tubuh. Jadi cara membakar lemak perut secara alami bisa dengan cara mengomsumsi makanan berprotein, dengan porsi lebih besar dibanding konsumsi makanan berkarbohidrat.



















Tidak ada komentar:

Posting Komentar